Donagan Parima vastajaga kärurattad ei anna teile tennise küünarnukki, kuid tundub, et peate käruratastest puhkama. Näpunäide : Kui harrastate mõnda spordiala, võite külastada ka spordikaupade poodi, et teada saada, kas kasutate endale sobivat varustust. Õige diagnoosi saamiseks on parem külastada oma arsti.

Kõrgushüpe Kuidas ravida tennise küünarnukki Tennise küünarnukk, tuntud ka kui külgne epikondüliit, on vigastus, mis tuleneb küünarvarre lihaste ja kõõluste liiga või liiga intensiivsest kasutamisest. See põhjustab valu küünarnuki ümber ja kätt sirutades.

Valu kate ja ravi kuunarnukites

Enamik tennise küünarnuki juhtudest paraneb iseseisvalt koduste hooldusvahenditega, näiteks kahjustatud piirkonna puhkamine ja jäätumine. Siiski peate võib-olla pöörduma arsti poole, kui teil on raske vigastus või kui teie valu ei parane mõne päeva jooksul.

Valu kate ja ravi kuunarnukites

Teie arst võib soovitada füsioteraapiat, sest konkreetsete venituste ja harjutuste tegemine võib aidata teil paraneda ja vältida korduvaid vigastusi. Sammud Meetod üks 4-st: Koduhooldusmeetmete kasutamine üks Lõpetage vigastuse põhjustanud tegevus.

Küünarliigese valu

Kui olete just vigastatud, lõpetage kohe igasugune tegevus, mis hõlmab teie küünarnukki. Kui te pole kindel, kuidas te küünarnukki vigastate, vältige kõiki tegevusi, mis põhjustavad teile küünarnukis valu Valu kate ja ravi kuunarnukites ebamugavust. Püüdke kahjustatud küünarnukki kasutada nii vähe kui võimalik ja vältige liikumist, mis seda ärritab.

Vältitavate tegevuste näited on järgmised: Spordiala, kus viskad, püüad kinni või lööd reketiga palli Korduvad liigutused, näiteks vasardamine Raskete esemete tõstmine Kehakaalu toetamine käsivartega, näiteks kätekõverduste tegemine 2 Kandke kahjustatud küünarnukile jää 15 minutit 3 kuni 4 korda päevas. Pange jääkott puhta nõudepaberiga või paberrätikuga ja suruge see haige küünarnuki vastu.

  • Kui podagra artriit toodeldakse
  • Herniated või väljaulatuv lülidevaheline ketas.
  • Kubitaalkanali sündroom Mis see on?

Hoidke jääkotti umbes 10—15 minutit paigas ja eemaldage see. Enne uue jääkotti kasutamist laske nahatemperatuuril normaliseeruda. Ärge kandke Valu ola liigese murdumisega palja nahka.

Valu kate ja ravi kuunarnukites

See võib põhjustada külmumist ja nahakahjustusi. Näpunäide : Kui teil pole jääkotti, sobib hästi kott külmutatud hernestest või maisist, mis on mähitud rätikusse või paberrätikusse. Kui küünarnukk põhjustab teile valu, võite võtta käsimüügist valuvaigisti, näiteks ibuprofeeni, naprokseeni või atsetaminofeeni.

Järgige tootja soovitusi, kui palju ja kui sageli võtta.

Kuidas ravida tennise küünarnukki

Ärge ületage soovitatud annust. Kui käsimüügis olev valuvaigisti ei aita, helistage oma arstile. Teil võib olla raskem vigastus, näiteks sidemete rebenemine. Võib olla keeruline meeles pidada, et küünarnukki ei liigutata teatud Valu kate ja ravi kuunarnukites, nii et mõnel juhul võib abi olla teie liikumist piiravast vastutugevusest.

Breket võib aidata vähendada lihase ja kõõluse pinget vigastuse tekkimise kohas.

Kubitaalkanali sündroom

Teie arst võib seda soovitada, kui vigastus põhjustab teile tugevat valu või Valu kate ja ravi kuunarnukites te ei saa küünarnuki kasutamist vältida ja peate piirama selle liikumist, näiteks tööl või majapidamistöid tehes.

Breket on kõige kasulikum esimese 6 nädala jooksul pärast vigastust. Paigaldage traksid kindlasti küünarnukist 6—10 tolli 15—25 cm kaugusele, nii et see oleks teie käele lähemal kui küünarnukk.

Valu kate ja ravi kuunarnukites

Reklaam Meetod 2 4-st: Meditsiinilise ravi otsimine üks Hankige oma arstilt diagnoos, et kinnitada, et teil on tennise küünarnukk. Õige diagnoosi saamiseks on parem külastada oma arsti.

Valu küünarnukis (küünarliiges): põhjused, ravi, mida teha, kui küünarnukk valutab, kuidas ravida

Kui teil on murd või pisar, ei pruugi see korralikult ravida. Tennise küünarnuki peamine sümptom on küünarliigese välimise osa valu, mis kiirgub käe tagaküljel. Rasketel juhtudel võib valu ulatuda randmesse. Teie küünarnukk võib ka punane välja näha. Kui teie valu on tugev, pöörduge kohe arsti poole, et teha kindlaks, kas teil on pausi või pisar.

Tennise küünarnukist põhjustatud valu võib olla hullem, kui teete teatud tegevusi, näiteks: Objekti haaramine Eseme hoidmine Kätlemine Näpunäide : Kuigi nimi viitab sellele, et see on tennise mängimine, võib igasugune korduv tegevus põhjustada tennise küünarnuki.

Valu kate ja ravi kuunarnukites

Näiteks maalimine, sõudmine, ehitustööd, aiatööd ja arvuti pikaajaline kasutamine võivad kõik põhjustada tennise küünarnuki. Arst võib soovitada harjutuste ja venituste õppimiseks pöörduda füsioterapeudi poole. Need võivad aidata küünarnukil kiiremini paraneda ja võimaldavad teil tavapäraseid tegevusi varem jätkata. Kui teie arst seda soovitab, peate kord nädalas või korduvalt külastama füsioterapeudi ja tegema harjutusi ja venitusi, mida nad teile kodus õpetavad.

Tennisisti ja golfari küünarnukk – kuidas neid ravida?

Korduvate vigastuste eest aitab teid kaitsta ka nende harjutuste jätkamine, mida füsioterapeut teile pärast vigastuse paranemist õpetab. Füsioteraapia annab pikaajaliselt kõige rohkem kasu võrreldes teiste ravimeetoditega, näiteks steroidsüstidega.

Valu kate ja ravi kuunarnukites

Steroidide süstid võivad aidata vähendada küünarliigese põletikku, mis võib aidata teil tavapärast tegevust kiiremini jätkata. Süstid pole tavaliselt vajalikud, sest tennise küünarnukk paraneb ise paari nädala jooksul.

  • Iinte soojendamine liigestele
  • Nagu põlveliigesel, nii on ka küünarliigesel rangelt piiratud liikuvusulatus: ülesirutust takistab küünarluul asuv küünarjätke.
  • Tennisisti ja golfari küünarnukk — kuidas neid ravida?

Siiski võite küsida oma arstilt süstide kohta, kui te ei näe füsioteraapia ja koduhooldusstrateegiate tõttu oma seisundi paranemist. Süst viiakse otse kahjustatud liigesesse, mis võib olla üsna valus. Kuid teie arst saab enne süstimist ala tuimastada.

Pidage meeles, et steroidsüsti mõju kestab 3 kuni 6 kuud ja seejärel see kulub, nii et korduvate süstide tegemine võib olla vajalik jätkuvate probleemide korral. Pange tähele, et need süstid ei hoia ära tulevasi vigastusi ja parandavad tavaliselt ainult lühiajaliselt. Shockwave-ravi on mõnele inimesele kasulik ja see on mitteinvasiivne võimalus. Lööklained viiakse kahjustatud piirkonda ja läbivad naha, et tungida liigesesse.